最近なかなか眠れない。。そんな辛い不眠症を一緒に楽しく解消していきませんか?聞くとなぜだかとっても眠くなるオリジナル童話も紹介していきます♪
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不眠症解消に向けて、運動を始めることにした私。
「日焼けしない！ケガしない！お金もかからない！」
の三拍子がそろっている卓球を始めることにした。
卓球は、意外のも楽しく、2時間ぶっつづけで続行。
そのツケは次の日にきた。
「か、体中が痛くて動けない！」
あわてて整体院に駆け込むと、先生は言った。
「運動始めると逆に具合が悪くなっちゃう人って結構いるんだよねぇ。
まずは三週間、週一回続けてみて！大丈夫になるから」
正直、半信半疑だったが、三週間たった今、
本当に次の日も平気になったのだ！
ていうかむしろ体調がいいくらい
卓球は全身運動。
二の腕だけでなく、悩みの種だったヒップも上がってきた
探してみると卓球のできる公共施設は意外と多いので、手軽にできますよ♪
▼私の使っている福原 愛ちゃんのラケット スマッシュの威力がすごいんです！▼
[1回]
「どの職種が希望ですか？」
「（しまった！決めてなかった！）」「この職業訓練では、授業料は無料。」「（交通費もでるなんて助かる！）」「エイミーさんは、前職は残業時間の多い職種だったんですね～。」[1回]
[1回]
今週に入ってから、日中の時間帯にも毎日ブログをあげている。。
「果たしてこのブログの作者は、いつ仕事にいっているのか？」
そうなんです。読者様の中には感づいているかたもいると思いますが、
実は会社を辞めました。。
もともとOLで、仕事熱心だった私ですが、
とにかく体調不良が続き、次から次へと病気にかかりました。
プラス、連日のように続く不眠症！
睡眠ゼロで出勤することも、珍しくなかった。。
退職願いを出してから、
職場のお世話になった方々にご挨拶しました。。
理由を聞かれて「体調不良のため。。。」と答えると、
「気づかなかった！」との反応が大半でした。マジ？
意識してニコニコしてたせいかもしれないけど、
やっぱり自分から口で言わないと、周りは気付かないものなんですね。。
読者様の中にも、体調不良で悩んでいる人がいたら、
まずは周りの誰かに相談してみるといいかもしれない。
会社をやめた今、
「自分は組織に属していない」とちょっぴり不安もありますが、
なんだか気持ちがとっても楽になりました。
ストレスの最大の対策は、
そのストレスの原因を取り除いてあげることなんですね～。
「絵を描くとか、ユーチューブとかブログとか、
忙しくて忘れていただけで、やりたいこともあったんだった。。」
そういうわけで、これからがんばっていきますので、
読者の皆様、しばしお付き合いくださいm(__)m
▼この本、私も買いましたが、退職時に損をしないために役立ってます！▼
[2回]
以前、不眠症解消に重要な三大要素を書きましたが、
もう一つ忘れてはならないポイントがあります。
それは食事。
もし薬に頼りたくないのなら、
食べ物から安眠に有利な成分をとっていけばいいのです。
そもそも、落ち着いて眠るためには、トリプトファンという成分を摂ることが必要です。
これは体内で作り出すことができないので、食べることで取り込まなければいけません。
このトリプトファンを多く含んだ食品を食べれば、不眠症が解消されていくはず。
★乳製品★
よく「眠る前に温かいミルクを飲むと安眠できる～。」と聞きますが、
これは乳製品がトリプトファンを多く含んでいるからなんですね。
★お肉の赤身★
特に赤身は安眠に効果的です。
★魚★
特に、マグロ・カツオなどの赤身の魚を食べるとよいですね。
★豆類★
大豆など。納豆で手軽にとれますね。
こうしてみると、意外と野菜だけではなく、
タクパク質をしっかりとることが重要なんですね～。
さて、昨晩も寝つきが悪かったので、
さっそく夜食として★乳製品★をたっぷり含んだ
カボチャスープを作ってみました。
作ってる途中から眠くなってきましたが、
できあがって飲んでみると、カボチャとミルクのほのかな甘さでリラックスして、
バタンキュー( ~o~)。これはいいかもしれない♪
▲忙しくて料理をする暇がない！というかたに、こんな便利なサプリメントもあります▲
▲カボチャスープ▲ カボチャはビタミンEが豊富で美容にも効くそうです♪
[2回]
▲購入したペン型マウス▲ 購入した次の日すぐ届きました(^^)
▲ペン型マウスで初めて描いたにょっぴぃ▲ 自分的には気に入ってます♪
[2回]
読者の皆さま、
「眠りのにょっぴぃのオリジナル童話」見ていただき、本当にありがとうございます！
再生回数が伸びるたびに
「あぁ、今日も誰かが聞いてくれている」と小躍りしています
このオリジナル童話は、パソコンのしょぼいマイクで録音しているということもあり、
前回はマイクに少し息が入ってしまって、
すみませんでしたm(__)m
息が入らないようにするため、
今回は眠りのにょっぴぃの作者である、
しゅーくりーむ男爵（仮名）自ら
マスクを装着して、
録音に励んでくれたとのことです。
苦肉の作、是非聞いてみてくださいね
にょっぴぃと 雷 第三話
[2回]
[3回]
、それともネットカフェも良いかも
[3回]
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