以前、不眠症解消に重要な三大要素を書きましたが、
もう一つ忘れてはならないポイントがあります。
それは食事。
もし薬に頼りたくないのなら、
食べ物から安眠に有利な成分をとっていけばいいのです。

そもそも、落ち着いて眠るためには、トリプトファンという成分を摂ることが必要です。
これは体内で作り出すことができないので、食べることで取り込まなければいけません。
このトリプトファンを多く含んだ食品を食べれば、不眠症が解消されていくはず。

★乳製品★
　よく「眠る前に温かいミルクを飲むと安眠できる～。」と聞きますが、
　これは乳製品がトリプトファンを多く含んでいるからなんですね。

★お肉の赤身★
　特に赤身は安眠に効果的です。

★魚★
　特に、マグロ・カツオなどの赤身の魚を食べるとよいですね。

★豆類★
　大豆など。納豆で手軽にとれますね。

こうしてみると、意外と野菜だけではなく、
タクパク質をしっかりとることが重要なんですね～。

さて、昨晩も寝つきが悪かったので、
さっそく夜食として★乳製品★をたっぷり含んだ
カボチャスープを作ってみました。
作ってる途中から眠くなってきましたが、
できあがって飲んでみると、カボチャとミルクのほのかな甘さでリラックスして、
バタンキュー( ~o~)。これはいいかもしれない♪

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